【50代からの髪のボリュームアップ術】簡単に出来る5つの方法
2024/08/07
50代に入ると髪のボリュームが減少しがちです。加齢と共にあきらかに変わってきた髪質。そこで、日常生活に取り入れやすいボリュームアップの方法をご紹介します。
今回、長く髪のエイジングケアを研究して来た美容師air-GINZA towerの久本芳生が解説していきます。最後までお付き合い下さい。
頭皮マッサージ
何はともあれ日々のケアが1番。頭皮の血行を良くすることで、髪の成長を促進します。毎日のシャンプー時に、指の腹を使って優しくマッサージしましょう。
ゴシゴシ洗えば良い訳ではありません。
強くすればその分、髪も頭皮も乾燥しやすく傷ついてしまいます。
また、マッサージが苦手な方はマッサージ機を使うのもおすすめです。
こういったローラーが付いたマッサージ機でコリをほぐすのも効果的です。
これは、Refaのグレースレッドスパ。
僕は毎朝使ってます。
栄養バランスの取れた食事
髪のボリュームを出すためには、栄養バランスの取れた食事が大切です。以下の栄養素を含む食品を取り入れると良いでしょう。
1. **タンパク質**：髪の主成分であるケラチンを作るために必要です。肉、魚、卵、大豆製品、ナッツなどに多く含まれています。
2. **ビタミンB群**：特にビオチン（ビタミンB7）は髪の健康を保つために重要です。卵黄、ナッツ、種子、全粒穀物に多く含まれています。
3. **ビタミンC**：コラーゲンの生成を助け、鉄の吸収を促進します。柑橘類、いちご、ピーマン、ブロッコリーなどが良い供給源です。
4. **ビタミンE**：抗酸化作用があり、頭皮の健康を保ちます。ナッツ、種子、植物油に豊富に含まれています。
5. **鉄**：酸素を運ぶ赤血球を作るために必要です。赤身の肉、レバー、豆類、ほうれん草などが良い供給源です。
6. **亜鉛**：細胞の成長と修復に必要で、髪の成長にも関与します。肉、シーフード、乳製品、ナッツ、種子などに多く含まれています。
7. **オメガ-3脂肪酸**：頭皮の健康を保つために必要です。サーモン、イワシ、アーモンド、クルミ、亜麻仁油などが豊富な供給源です。
これらの栄養素をバランス良く摂取することで、髪のボリュームを増やし、健康な髪を保つことができます。また、十分な水分補給と規則正しい生活習慣も髪の健康に寄与します。
よく食べて、よく寝て、適度な運動が1番って事ですね。
髪、頭皮に優しいシャンプーの選び方
何はともあれ頭皮に優しいシャンプーを選びましょう。
髪と頭皮に負担をかけないように心掛け、栄養を補給する事が1番です。体の中から、外から、どちらからのアプローチも大切です。
エイジングケアの最高、イーラルプルミエのシリーズは最強です。
同じく頭皮を清潔かつ栄養を与えてくれるイーラルのスカルプ系も大人気です。
こちらは優しい界面活性剤の力で洗浄力は充分にあり、髪にもハリコシを与えるsp5シリーズ。
コラーゲンで洗うクリーミーなシャンプー、トリートメントです。
そして、洗う水も大事になってきます。
シャワーヘッドとかもこだわるとお肌にとっても良いです。
見直してみて下さい。
ボリュームアップスタイリングのコツ
髪の根元を立ち上げるようなスタイリングを心がけることで、見た目のボリュームを増やすことができます。
僕がおすすめしているのはストレートアイロンで根元にボリュームを出す方法です。
ドライヤーの使い方もこだわったらより一層根元のボリュームを出す事が出来ます。
このリファのドライヤーも軽くて風量もあり大人気なのですが、
このスカルプモードは根元のボリュームアップに最適です。
プロフェッショナルの力を借りる
ここはまさに我々、美容師の腕の見せ所なのですが、定期的に美容室でカットやパーマ、トリートメントを受けることで、髪の状態を良好に保ちましょう。
スカルプエッセンスや育毛系の商材も取り揃えてあります。
また、必要に応じて育毛専門のサロンやクリニックの利用も検討してみて下さい。
僕のお客様でも専門のクリニックなどで髪が増えた50代位のお客様が何人かいらっしゃいます。
決して恥ずかしい事ではありません。
まとめ
髪のボリュームは日々のケアで大きく変わります。今回ご紹介した方法はあくまでも一例です。
もっと幅広く取り入れても良いですし、絶対に諦めないでいつまでも若々しい髪を保ちましょう。
いつでもご相談、受け付けています。
では、より快適なエイジングライフを！
